Sleep

เพราะคุณภาพการนอนที่ดี มีส่วนสำคัญในการช่วยซ่อมแซมร่างกาย ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ สร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยให้มีสมาธิ และประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ แม้คุณตั้งใจออกกำลังอย่างเต็มที่ และบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่คุณไม่สามารถสร้างคุณภาพการนอนที่ดีได้ สิ่งที่คุณตั้งใจออกกำลังและบริโภคอาหารที่ดี จะไม่สามารถส่งผลดีได้อย่างเต็มที่ต่อร่างกาย